Actividades y juegos en el tiempo libre para niños

La acción de jugar desempeña un papel importante en el desarrollo tanto físico como mental y psicológico de los niños.

En otras palabras, es, mediante el juego con los otros niños, que el pequeño empieza a entablar las primeras relaciones sociales y, además, le ayuda a su desarrollo físico y psicológico.

A continuación se presentan varias actividades y juegos corporativos infantiles:

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¿Tendrá tu hijo deficiencias de nutrientes para su crecimiento?

Alrededor del mundo muchos niños no reciben la cantidad diaria recomendada de nutrientes (hierro, zinc, vitamina C y vitamina A) para su desarrollo y crecimiento.

Es necesario una alimentación balanceada para suplir estas necesidades alimenticias.  Conozca cuáles alimentos específicamente pueden ayudar al crecimiento adecuado de tu hijo?

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Fatiga: Cómo obtener energía sin comer azúcar

Fatiga: Cómo obtener energía sin comer azúcar. En esta época calurosa podemos sentirnos cansadas, estresadas y casi siempre acudimos al azúcar para elevar las energías; agarrando una barra de chocolate� o beber una lata de refresco con azúcar es una forma de recibir un impulso de energía en la tarde. Desafortunadamente, ese impulso será de corta vida, dejándole con una resaca de azúcar que le hará sentir aún más cansado.

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Frutos secos para reducir el colesterol

Frutos secos para reducir el colesterol. Los frutos secos son un componente principal de la dieta saludable, dado su alto contenido en grasas insaturadas y fibra, que contribuyen a la reducción de colesterol, pero también en minerales, proteínas, vitaminas y otros antioxidantes, que hacen que estos alimentos sean realmente píldoras naturales de salud.

Según un estudio dirigido por el Centro de Investigación Biomédica en Red Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición (CIBERobn), dependiente del Ministerio de Ciencia e Innovación, elconsumohabitual defrutossecos reduce significativamente los niveles de colesterol, los triglicéridos y por tanto, el riesgo cardiovascular, especialmente en aquellas personas que tienen el colesterol más elevado, están más delgadas o siguen una dieta poco saludable.

Por ello es aconsejable utilizar como primera herramienta elconsumodefrutossecos, para bajar los niveles de colesterol. El informe, publicado en larevistaArchives of Internal Medicine, ha recopilado los datos individuales de 583 personas de ambos sexos que participaron en 25 estudios sobre elconsumodefrutossecos en siete países. Tras el análisis de los resultados, los investigadores han afirmado que “todos losfrutossecos reducen elcolesteroly los triglicéridos de modo similar“.

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¿El chocolate es bueno o malo para la salud?

Cuando entramos en el área científica , no se aprecia plenamente el contenido emocional de los debates mantenidos sobre el chocolate. Los contactos entre los médicos, los científicos y la prensa son frecuentes. Cuando el chocolate es el tema, sin embargo, el interés de la prensa no especializada se vuelve  intenso y generalizado. Dos preguntas, inevitablemente, surgen. La primera es,”¿Hay alguna forma de identificación que indique que el chocolate a la venta es especialmente bueno para usted ?”

La segunda es: “¿Quiere esto decir que el chocolate es un alimento saludable ? “Los periodistas han sido, casi sin excepción, decepcionados por las respuesta científicas a cada pregunta.

 

Un poco de historia…

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Receta de Bocaditos de Queso

INGREDIENTES

170 grs de Queso duro de buena calidad, finamente rallado (por ejemplo queso cheddar)

55 grs (4 cdas) de Mantequilla, blanda

100 grs de Harina

1/4 cdta de Sal

1/4 cdta de Paprika

Un chorrito de Leche o crema si es necesario (ver debajo)

MODO DE PREPARACIÓN

Esta receta es muy fácil, para comenzar, en un bowl mediano, combinar el Queso, la Mantequilla, la Harina, la Sal y la Paprika. Mezclar hasta formar una masa. Si la textura queda demasiado blanda y arenosa (lo cual dependerá del queso usado), agregar un poco de Leche o crema, según sea necesario. Puede usarse para este punto un robot de cocina de mano o una procesadora.

Dar a la masa forma de cilindro, cubrir con papel film y refrigerar hasta que esté lo suficientemente firme para ser cortado en rebanadasfinas (de 1 hora en adelante; algunos quesos tardarán más). Si necesitas acelerar el proceso, puedes usar el congelador unos 20 minutos.

Precalentar el horno a temperatura media (180º) y forrar una placa para horno con papel Mantequilla o usar una placa siliconada. Rebanar muy finamente el cilindro de masa (unos 2 mm por rodaja) y colocar las rodajas en la placa de horno. Dejar un poco de lugar entre una y otra ya que se expandirán un poco. Mientras una tanda se hornea, vuelve la masa al refrigerador hasta que debas volver a rebanarla.

Espolvorear los bocaditos con Sal y Paprika y hornea durante 10-14 minutos, hasta que se doren. Dejar los bocaditos reposar durante un minuto sobre la placa antes de transferirlos a una rejilla para que se enfríen. Servir fríos.

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Receta de Huevos al Horno con Espinaca

INGREDIENTES

2 cdas Aceite de oliva

2 dientes de Ajo, machacados

300 grs de Espinaca fresca

1 lata de Tomates en cubos, sin el líquido (o tomates en cubos)

2 cdas de Cebolla picada

4 Huevos

Sal y Pimienta

Paprika

MODO DE PREPARACIÓN

Para comenzar vamos a precalentar el horno a temperatura media. En una sartén o cacerola grande saltear el Ajo en Aceite de oliva durante 1 minuto, luego agregar la Espinaca. Después de otro minuto volteando la Espinaca en el Aceite y Ajo, agregar los Tomates en cubos, y después de unos segundos incorporar la Cebolla. Dejar cocinar hasta que el líquido se cocine, unos 5-7 minutos.

Colocar la Espinaca salteada en una fuente para horno, creando nidos donde colocaremos los Huevos, rompiendo un huevo en cada hueco. Cocinar durante 8-10 minutos en el horno o hasta que las claras se tornen blancas. Retirar del horno y espolvorear con Sal, Pimienta y Paprika. ¡Y listo!

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Consejos básicos para cuidar de tu salud bucal

Cuántas veces llegamos a casa cansados después de una fiesta o salida queriendo ir derecho a la cama sin siquiera desvestirnos. Quizás hayas resistido la tentación para antes de acostarte hacer tu ritual de belleza en el caso de que seas mujer y por supuesto, cepillarte los dientes. Este simple gesto significa mucho y nos permite cuidar de nuestra salud dental, algo fundamental ya que, los dientes no nos durarán toda la vida y cuanto menos los cuidemos más rápido van a caerse. Por eso, te damos consejos básicos para que cuides de la salud de tus dientes.

Cepillarse los dientes no involucra solamente pasar el cepillo rápidamente por sobre estos y que en menos de 30 segundos ya estén limpios. El cepillado de dientes también debería ser un ritual, uno que tomemos en serio. Para lograr dientes perfectamente limpios es recomendable utilizar un cepillo dental de cabeza corta y filamentos suaves. De esta forma se facilita la limpieza y no dañamos las encias.

Además, recuerda cambiar el cepillo cada 3 meses y antes si vemos que el mismo no está en buen estado. Para comenzar a cepillar los dientes coloca el cepillo a lo largo de la encía, de forma que los filamentos penetren entre los dientes y la encía. Comienza a cepillar de forma suave todas las superficies externas e internas desde la encía hacia el diente y, seguidamente, las caras masticatorias con pequeños movimientos de vaivén.

Por último, recuerda que debes cepillar tus dientes al menos 2 veces al día (por la mañana y antes de acostarse), aunque, claro está, lo ideal es hacerlo inmediatamente después de cada comida.

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El chocolate nos ayuda en nuestra dieta

El chocolate es uno de los primeros alimentos que se eliminan cuando se decide hacer una dieta. Como sabemos, el mismos contiene bastantes calorías y consumido en grandes cantidades nos hace engordar, sin embargo, el hacerlo moderadamente puede traernos muchos beneficios. Hoy vamos a contarte como el chocolate puede ayudarnos en nuestra dieta.

Según un estudio, el cacao induce a la producción de endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad”, ya que tienen ese efecto sobre nosotros y nos producen bienestar. Esta investigación además, ha comprobado que el mismo nos ayuda a adelgazar gracias al efecto que produce sobre la lipólisis (quema de grasas). Estas son dos muy buenas razones para incluirlo en nuestra dieta, aunque, moderadamente.

Por otro lado el chocolate también es un alimento con muchos nutrientes esenciales, como el calcio y el potasio, lo cual lo convierten en un excelente antioxidante. Entre sus propiedades además nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, ya que mejora la elasticidad de las venas, y a su vez mejorar la micro circulación sanguínea que ayudará a combatir la celulitis y la piel de naranja.

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Persistencia es la clave para que a su hijo le gusten las frutas y verduras

Un reciente estudio sugiere que si usted desea que su bebe sea amante de las frutas y verduras más adelante en su vida, debe ofrecerle bastantes opciones para que pruebe mientras va introduciendo a su alimentación los alimentos sólidos.

Además, las mamás deberías consumir gran cantidad de frutas y verduras durante el embarazo y la lactancia para transmitirle al bebe, la preferencia por estos alimentos saludables.

La investigación publicada en la revista Pediatrics, afirma que la exposición repetida a las frutas y verduras durante la infancia es clave. La principal autora señala que los niños necesitan probarlos para que les empiece a gustar.

¿Y que hay con la cara que hacen los bebés cuando prueban por primera vez un alimento? Aunque hicieron esos gestos, cuando se les ofreció la cuchara de nuevo, los bebés continuaron comiendo, dijo la autora, Julie Manella, acerca de los pequeños participantes de su estudio.

Sospechan que el gesto es innato y no debe considerarse señal de que el bebé odie la comida y no la quiera volver a probar.

Durante el estudio se observaron 45 bebés entre los 4 y los 8 meses que habían reemplazado la leche materna por el cereal pero no tenían mucha experiencia con las frutas y verduras.

Queda confirmado en esta investigación, que las madres no deben bajar los brazos y ser insistentes si desean inculcar en los niños una alimentación saludable.

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